1、鍛煉腹部肌肉群,使腹部肌肉群更加發達,增加腹部肌肉群的力量。
2、減掉小肚腩,減肥。
3、運動時能刺激胃腸,促進胃腸蠕動,疏導胃腸内的氣體,有效預防便秘。
4、運動時可以拉伸背部肌肉,提高平衡能力和協調能力。
5、對女性來說,刺激腹股溝可以緩解婦科問題。應注意的是,鍛煉應該循序漸進,開始每天做3組,每組做15個,中間休息五分鐘,每天逐漸增加,最後增加到每天做3組,每組50個為止。
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