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仰卧起坐鍛煉什麼

汽車 更新时间:2024-11-27 21:01:32

  1、鍛煉腹部肌肉群,使腹部肌肉群更加發達,增加腹部肌肉群的力量。

  2、減掉小肚腩,減肥。

  3、運動時能刺激胃腸,促進胃腸蠕動,疏導胃腸内的氣體,有效預防便秘。

  4、運動時可以拉伸背部肌肉,提高平衡能力和協調能力。

  5、對女性來說,刺激腹股溝可以緩解婦科問題。應注意的是,鍛煉應該循序漸進,開始每天做3組,每組做15個,中間休息五分鐘,每天逐漸增加,最後增加到每天做3組,每組50個為止。

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