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平闆支撐練馬甲線要注意什麼

汽車 更新时间:2024-06-28 02:04:12

  1、做平闆支撐之前,最好能進行5-10分鐘的熱身,如果扭扭腰、跑跑步,這樣不僅能避免運動傷害,還能幫助提高鍛煉效果。

  2、做平闆支撐的時候,肘關節和肩關節與身體都要保持直角,一定要保持身體的挺直,動作一定要标準。

  3、做平闆支撐因為主要針對的是腹橫肌,且是一個靜态動作,對于腹直肌、腹外斜肌作用有限,且對降低體脂效果并不是很理想,單純想要通過做平闆支撐來練馬甲線效果是有限的。

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