養氣血的好方法食補?氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛，而女人若是氣血不足，就會面色暗黃、體質虛弱，今天小編就來說說關于養氣血的好方法食補?下面更多詳細答案一起來看看吧!

養氣血的好方法食補

氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛，而女人若是氣血不足，就會面色暗黃、體質虛弱。

中醫講：“血是女人的本錢”。女人既要美麗，也要健康。

對于女人來說，要追求、幸福人生，就應該注重補血養血。

做不老的女人，要肌膚靓麗，養好氣血，做到“表”“裡如一”，才能散發出最自然的美。

女人養氣血5個小訣竅，讓你“表”、“裡”如一，氣色好。

訣竅一：食療養氣血

食療是養氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養，吃得健康。女性日常應适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

推薦姐妹們每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇，降血壓，利尿，鎮靜的功效，能夠增強心髒功能，讓面色紅潤。是我們每個女人要經常吃得“好臉色”的食物。

訣竅二、運動出好氣血

女人氣血是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的血液循環更好，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。

所以經常運動的人給人的感覺，臉色是白裡透紅的。

女人要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對于養出好氣色都有很大的幫助。

給朋友們推薦舞蹈這項運動，舞蹈是更快樂、更輕松、更适合女人的運動方式。可以在室内，亦可以在室外，優美的音樂讓我們心情放松，廣場舞也能讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體内卡路裡的燃燒，好臉色自然也随之而來。

訣竅三、艾灸養氣血

中醫認為調理氣血兩虛，第一步要調理的當屬胃腸功能，胃腸功能恢複好了，就可以很好地消化和吸收。脾胃功能強健，可将攝入的食物轉化為氣血。

有時間的朋友可以試試艾灸來養氣血，效果真的不錯。艾灸調理氣血兩虛可以艾灸中脘、關元和足三裡穴，時間可以控制在30-40分鐘，

訣竅四、情志養氣血

女人每天保持心情愉快，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

訣竅五：睡眠養氣血

睡眠對女性來說其作用不亞于任何養生養顔佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。女性要靠睡覺來維持靜的狀态。睡眠質量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜。

今天就分享到這裡，希望大家在春天裡都能氣色紅潤，做個不老的女人

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