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怎麼跑步不累

汽車 更新时间:2024-11-25 15:49:13

  1、跑步之前進行一些心肺功能方面的訓練,增強體力和耐力,跑步需要循序漸進,從快走到慢跑,從慢跑到快跑逐漸适應,跑步時動作一定要标準,正确的動作才能更加省力,這樣跑步才不會累。

  2、跑步傷不傷膝蓋,取決于你是否用适當的方式來跑步,和跑步這個運動本身并沒有關聯。近年來甚至有許多研究報告指出,跑步對于膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。

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