椎間盤突出常見于三十~四十歲的青壯年,也可說是腰痛的代名詞,這種症狀衆所皆知。就男女比例來看,男性的罹患率遠高于女性。
椎間盤突出,什麼原因?
椎間盤突出是椎間盤破裂(或垂脫、突出)的俗稱,椎間盤内含啫喱狀髓核,假如退化、過分受壓、撕裂、含水量遞減等而出現裂隙,再加上某些過度彎腰或長期姿勢不良的動作施加壓力,啫喱狀髓核會令到椎間盤突出,然後壓迫神經容易考導緻椎間盤突出,引緻腿部疼痛、刺痛、麻痺或無力。
腰椎間盤突出了,怎麼破?很多朋友都比較關心,有腰椎間盤突出症後,還能正常運動嗎?
通常認為,非急性、症狀較輕的腰椎間盤突出症,是可以采用運動療法進行恢複和治療的。因為腰椎間盤突出症,本身很多就是因為核心肌群過弱而引起。如果隻是一味地躺着“靜養”,反而可能因為相關肌群變得更弱,而更加容易導緻慢性惡化。
相關研究表明,腰背核心肌群的功能鍛煉,被認為是治療腰椎間盤突出的有效方法,可以很明顯地減緩腰痛和提升腰背肌力,防止惡化。
過了急性期,可采坐姿進行體操,以減少腰部負擔,所以推薦大家嘗試坐在椅子上進行的腰部伸展操。
做法如下:淺坐在椅子上,雙腳微微打開,雙手自然垂在雙腳之間。保持這個姿勢,再将上半身慢慢地往前彎,經過五秒再逐漸回複原位。進行時須将注意力放在腹肌周圍。
如要進行“核心腰力訓練操”,推薦“腹肌強化的運動”。沒辦法将上半身擡高的人,可以隻有腹部用力,也能看出成效。
不過,通過運動來治療腰椎間盤突出,要遵循一些注意事項和訓練技巧。另外,如果本身已經有比較嚴重的腰椎間盤突出症,最好還是咨詢一下醫生,遵循醫囑。
椎間盤突出了,為什麼不可以前傾?椎間盤突出,會因為上半身前傾的姿勢,以及背部弓起的狀态,導緻症狀惡化,因為這些姿勢都會加劇椎間盤的突出。
因此,在做體操或伸展操時,注意不要腰部往前方大幅度彎曲,以及呈現駝背姿勢,疼痛會更加強烈,所以請特别注意。
椎間盤突出的治療要點:治療時,基本上先采取“保守療法”。例如服用抑制發炎的藥物,視症狀可使用束腹帶或牽引等等的治療,或是疼痛劇烈時透過注射進行神經阻斷療法等等,以緩解疼痛。但是若出現排尿、排便困難的症狀,則一定要進行手術治療。
有些脊椎部位突出的髓核(突出部位)會使神經根受到嚴重障礙,使得雙腳肌肉力量下降,導緻雙腳不方便活動。如果置之不理,有時還會出現麻痺的情形,所以适當的處置相當重要。
手術的方式,就是去除突出的髓核,解除神經的壓迫。因此有助于避免強烈疼痛以及神經症狀的發作。近年來,使用内視鏡來進行手術。
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