椎間盤突出常見于三十～四十歲的青壯年，也可說是腰痛的代名詞，這種症狀衆所皆知。就男女比例來看，男性的罹患率遠高于女性。
椎間盤突出，什麼原因？
椎間盤突出是椎間盤破裂（或垂脫、突出）的俗稱，椎間盤内含啫喱狀髓核，假如退化、過分受壓、撕裂、含水量遞減等而出現裂隙，再加上某些過度彎腰或長期姿勢不良的動作施加壓力，啫喱狀髓核會令到椎間盤突出，然後壓迫神經容易考導緻椎間盤突出，引緻腿部疼痛、刺痛、麻痺或無力。
腰椎間盤突出了，怎麼破？很多朋友都比較關心，有腰椎間盤突出症後，還能正常運動嗎？
通常認為，非急性、症狀較輕的腰椎間盤突出症，是可以采用運動療法進行恢複和治療的。因為腰椎間盤突出症，本身很多就是因為核心肌群過弱而引起。如果隻是一味地躺着“靜養”，反而可能因為相關肌群變得更弱，而更加容易導緻慢性惡化。
相關研究表明，腰背核心肌群的功能鍛煉，被認為是治療腰椎間盤突出的有效方法，可以很明顯地減緩腰痛和提升腰背肌力，防止惡化。
過了急性期，可采坐姿進行體操，以減少腰部負擔，所以推薦大家嘗試坐在椅子上進行的腰部伸展操。
做法如下：淺坐在椅子上，雙腳微微打開，雙手自然垂在雙腳之間。保持這個姿勢，再将上半身慢慢地往前彎，經過五秒再逐漸回複原位。進行時須将注意力放在腹肌周圍。
如要進行“核心腰力訓練操”，推薦“腹肌強化的運動”。沒辦法将上半身擡高的人，可以隻有腹部用力，也能看出成效。
不過，通過運動來治療腰椎間盤突出，要遵循一些注意事項和訓練技巧。另外，如果本身已經有比較嚴重的腰椎間盤突出症，最好還是咨詢一下醫生，遵循醫囑。
椎間盤突出了，為什麼不可以前傾？椎間盤突出，會因為上半身前傾的姿勢，以及背部弓起的狀态，導緻症狀惡化，因為這些姿勢都會加劇椎間盤的突出。
因此，在做體操或伸展操時，注意不要腰部往前方大幅度彎曲，以及呈現駝背姿勢，疼痛會更加強烈，所以請特别注意。
椎間盤突出的治療要點：治療時，基本上先采取“保守療法”。例如服用抑制發炎的藥物，視症狀可使用束腹帶或牽引等等的治療，或是疼痛劇烈時透過注射進行神經阻斷療法等等，以緩解疼痛。但是若出現排尿、排便困難的症狀，則一定要進行手術治療。
有些脊椎部位突出的髓核（突出部位）會使神經根受到嚴重障礙，使得雙腳肌肉力量下降，導緻雙腳不方便活動。如果置之不理，有時還會出現麻痺的情形，所以适當的處置相當重要。
手術的方式，就是去除突出的髓核，解除神經的壓迫。因此有助于避免強烈疼痛以及神經症狀的發作。近年來，使用内視鏡來進行手術。
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