1、注意力穩定性理論:必須有目的地預習,注意力穩定性。注意力不能長時間保持穩定,而是周期性起伏變化,通俗講就是如果課堂上課45分鐘,真正有效時間大約不到20分鐘。
2、記憶衰退理論:必須及時複習,德國心理學家艾賓浩斯研究發現,遺忘在學習之後立即開始,而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快,以後逐漸緩慢。
3、記憶編碼理論:必須動手構建知識樹,認知心理學研究指出,記憶效果取決于信息編碼方式,“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取。換句話說,記憶和理解取決于如何加工信息。
4、内隐語言理論:打破學習錯覺,很多時候我們自認為學得好,是錯将熟悉當做知道。
5、情緒績效理論:壓力是資源,考場發揮和臨場心态是非常重要的,那一刻的個人心态抵得上幾個禮拜、幾個月甚至幾年的苦功。
6、合理休息,休息也是學習的一種,有很多關于學習時間與效率的研究,這些研究證實:超過2小時學習效果就逐漸遞減,超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學習同等重要,長時間無效學習尤其會讓人心生厭惡。
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