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籃球比賽技巧與注意事項

娛樂 更新时间:2024-10-01 20:22:43

  1、選擇好的籃球鞋

  一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效的防止崴腳。

  2、準備護具

  在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,帶護膝是個很好的保護辦法。

  3、不要佩戴首飾

  打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隐患的。會很容易在打籃球搶球時劃到别人。

  4、不要戴眼鏡

  因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的幹擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉。甚至眼睛的情況。

  5、腳踝扭傷

  練習前以膠布纏繞腳踝即可有預防扭傷之效。然而最有效的辦法是做腳踝的準備操。一腳踢球運動同時也能強化該部位肌肉。

  6、肌肉離位

  對肌肉施加急激的力量,緻肌肉中之肌纖維或者是肌肉之肌膜的一部分發生斷裂,而引起内出血。

  7、膝蓋損傷

  膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法,使用護膝,倘若受到強烈的撞擊,撞傷治療方法視其情形而定,嚴重者得動手術。

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