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仰卧起坐測試什麼

知識 更新时间:2025-02-01 09:52:26

  仰卧起坐測試腹部力量,仰卧起坐(SITUP),一種鍛煉身體的方式。仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰卧起坐,速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到50次左右。30歲以下的女性,很多是出于防止婦科病的目的練習的,這時頻率最好控制在每分鐘60~70個,随年齡的增加而遞減,50歲以上的一分鐘做25個就可以了。

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