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堅持跑步多久身體會出現明顯改變

知識 更新时间:2024-11-19 11:41:40

  一般堅持跑步三個月以上,身體會出現明顯改變。比如骨骼會更加健壯,髒器功能得到了加強,形體更美觀,精力更充沛等。不過跑步最明顯的内在改變就是提高人的免疫力,因為跑步可以促進人的血液循環,使身體中的大量養分流向細胞,可以為細胞大量分裂提供足夠的營養,這樣就可以提高人的免疫力了。而且,由于跑步需要消耗大量的脂肪,可以讓人遠離高血壓,高血糖和高血脂。這對人的健康具有很大的益處,同時,由于跑步會使身體疲勞,所以長期跑步的人能進入深度睡眠,保持良好的睡眠狀态。

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