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NBA球星的小腿肌肉是怎麼練的

知識 更新时间:2025-08-15 22:56:05

  鍛煉小腿肌肉可以做提踵:

  鍛煉者站在台階上手扶住牆單腿提踵,一隻腳提踵10次後再換另一隻腳。雙腳做完為一個循環,連續做3到6個循環,中間不休息。

  提踵動作過程:

  提踵動作也就是擡後腳跟。腳後跟擡起的最高點要高,腳後落下的時候也要發力,落下最低點要低于台階水平面。

  另外球員們因為經常打球所以小腿處沒有多餘的脂肪,想要練成像他們那樣的小腿還可以經常打籃球的。

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