戒煙可以通過自我戒煙的方法,首先采用一些替代的方法,将注意力轉移到自己感興趣的活動當中去,通過轉移注意力來戒除煙瘾,少參加有吸煙的聚會,這樣在一定程度上也可以減少吸煙,再就是通過體育運動鍛煉的方式,使自己安定下來,有效的提高自己的興奮性,或者是愉悅感,在一定程度上也可以起到戒煙的作用。
戒煙可降低或消除吸煙導緻的健康危害。任何人在任何年齡戒煙均可獲益,且戒煙越早、持續時間越長,健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法,包括戒煙的簡短建議、藥物治療、戒煙咨詢及戒煙熱線。對于沒有成瘾或煙草依賴程度較低的吸煙者,可以憑毅力戒煙,但經常需要給予簡短的戒煙建議,并激發其戒煙動機;對于煙草依賴程度較高者,往往需要給予更強的戒煙幹預才能最終成功戒煙。
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