爬樓梯半小時消耗260卡路裡,爬10層樓梯,大概相當于慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路裡是上樓梯的1/3,也就是說下樓梯一小時消耗170千卡左右熱量。
通常來說,運動半小時脂肪才會開始燃燒,如果每次爬樓梯能堅持1小時左右,進食量不發生變化,一般人大概半個月就能瘦2斤左右,堅持一個月可以瘦3-5斤。如果體重基數大的,适當控制飲食,一個月堅持下來至少夠瘦10斤。
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