在減肥的過程當中,可以吃點花生米。花生米主要的成分是植物蛋白和一部分油脂,因為我們知道通過花生的壓榨可以産生花生油,裡邊含的是一種不飽和脂肪酸,對人體身體是好處的。但是因為花生含脂肪比較多,所以吃多了以後對體重還是可能有一定的影響。特别是吃油炸花生,或用糖份處理過的花生,對體重的控制更是不利。所以在減肥過程當中,除了高脂肪的食物、高糖的食物是絕對禁忌以外,其他的食物都是可以适當的吃些保證身體的營養需求。但是都不需要過量,過量同樣會帶來體重增加的風險。
花生含有豐富的膳食纖維,它是減肥朋友不可或缺的好幫手;因為它能促進胃腸蠕動,減少體内某些物質的積累,同時,它還能幫助身體提高飽腹感,減少節食者因饑餓而攝入過多的食物,最終導緻減肥失敗。
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