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為什麼我遊自由泳很累

知識 更新时间:2024-08-12 23:08:07

  1、身體姿勢不正确:自由泳時身體俯卧在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持适當的緊張度,在遊進中保持頭部平穩, 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35至45度。

  2、腿部動作不标準:自由泳腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏,腳稍内旋,踝關節關松,以髋關節為軸,由大腿帶動小腿和腳掌,兩腿交替做鞭打動作。

  3、臂部動作不标準:自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂五個不可分割的階段。

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