1、根據研究指出,堅持快步走可以幫助減肥,促進新陳代謝,防止動脈硬化,增強心肺功能,預防骨質疏松。此外,國外研究人員曾做過多項研究,并就此發表論文,其中指出,成年男性堅持快步走,有助于提高生育能力。
1、快步走是一種有氧運動,與散步以及慢步走是有明顯區别的。快步走的标準是大約是每10分鐘走到1公裡的路程,平均每分鐘大概走120-140步,這樣才能夠對心肺造成良好的刺激,達到強身健體的效果。快步走想要取得好的效果,必須要堅持,一般建議按照每分鐘步數的标準,每天快走30-40分鐘。
3、快步走的運動方式以及運動量都是比較适度的,不會過于激烈,與不運動或者運動強度過大的男性相比,選擇堅持适度運動的男性精液的數量較多、精子活力較高以及精子形态也較優。
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