大家期待已久的《乘風破浪》30位姐姐同台比美，當中讓人印象最深刻的，當屬張天愛。

浪姐3上，張天愛的身材一度登上熱搜。比起之前的露面，這一次的張天愛更是瘦出了新高度，連身材苗條的于文文看到她都驚呼稱為骷髅架子的張天愛，瘦得很均勻，是真的美。

我們都知道女明星本人都比鏡頭要瘦很多，因為鏡頭會拉寬人，所以會顯胖，而張天愛看視頻都這麼瘦，可想而知她真人是有多瘦，張天愛在圈内是出了名的自律，無論是身材上面的管理還是日常生活上面的飲食都是極其規律的。

在采訪環節，張天愛的直角肩更是讓不少網友直呼“瘦得骨頭紮人！“瘦得太可怕！”

那麼張天愛是怎麼保持身材，怎麼瘦的呢？讓我們來一起看看别人日常是怎麼飲食的，有什麼特别的瘦身方法！今天小編就來說說小愛同學的減肥方法，還在觀望的童靴們快點動起來吧！這一期幹貨滿滿！！~

碼字創作不易，喜歡的關zhu點贊支持一下作者！！

1.黃瓜雞蛋法（保持身材，瘦身減肥的最重要秘訣）

2.意念減肥法

3.排宿便法

張天愛非常火的黃瓜雞蛋減肥法

據本人說，她這個方法堅持用了兩年（太自律了）

√優點：瘦得會很快，一星期10~15斤

×缺點：會營養不良、頭暈，不适合作為長期減肥方法來使用

注意：這個方法相當于7天輕斷食，複食之後要一點點加量，不能一下吃太多，否則之前的努力則白費！

周一早餐：一根黃瓜 一個雞蛋

午餐：一根黃瓜 一個雞蛋

周二早餐：一個雞蛋

午餐：一根黃瓜 一個番茄

周三早餐：一個雞蛋 一根黃瓜

午餐：一根黃瓜 一個番茄

周四早餐：一根黃瓜 一個雞蛋

午餐：一個蘋果

周五早餐：一根黃瓜 一個雞蛋

午餐：一根黃瓜 一個雞蛋

周六早餐：一根黃瓜 一個雞蛋

午餐：一根黃瓜 一個番茄

周日早餐：一根黃瓜 一個雞蛋

午餐：一個番茄

意念減肥方法也是小愛同學自創的一種減肥方式

非常适合減肥時想暴飲暴食的姐妹使用！

1.看到别人吃的時候，自己也非常想吃，就想象成自己吃的

2.戰勝時間法：把吃的過程想象成時間，熬過兩分鐘就等于戰勝了時間

3.想吃的時候，想想自己瘦了之後能穿多少漂亮的衣服，看一下購物車和想象自己瘦下來的樣子，也能抑制食欲

1.早起就喝一杯蜂蜜水清理一下宿便

2.刷牙的時候做做拉伸

3.化妝的時間可以适當走動一下

4.敷面膜的時候可以騰出時間來做一下瑜伽

小愛同學在節目上分享了克服便秘的方法，有小姐妹也說試了一下，很快就想要上廁所！

1.早上起床之後喝一杯溫的蜂蜜水，潤腸道

2.左右扭動腰部，幫助腸道蠕動

除此之外小編還要說除此之外方法的，前期達不到輕飲食的小夥伴，需要前期嚴格控制好飲食和營養搭配均勻。小編也列下了以下幾種方式。

1.吃炸雞的時候要去皮

2.便秘喝蜂蜜水

3.不要暴飲暴食，糖分的攝取控制一定要把握住

日常推薦吃法

1.水果 糙米飯 蔬菜 蛋白 瘦肉、牛肉等

2.早餐喝無糖豆漿/蔬菜汁 牛油果 雞蛋

注意事項：

當然，這些方法也不适用于所有人，畢竟輕飲食也是前期去養成習慣的，前期養成自律的飲食習慣很重要，大家前期可以按照我推薦的飲食搭配去進行适應，後期可以選擇黃瓜跟雞蛋的減肥方式，前期使用小愛同學的方法減肥的時候可以盡量加一點量，慢慢适應！！

最後，堅持規律健康飲食，是真的會變瘦哦！自律搭配方法去減一周減去7~8斤是沒有問題 的！

也可以在評論區留下你的減肥法和你的理想體重，大家一起監督一起瘦下來吧！！

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