首先,也是最基本的每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便。多喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體内廢物的作用。
平時多吃蘿蔔。生吃半斤左右的蘿蔔能通便,因為蘿蔔富含維生素C,有消除積滞、解毒的功效。但哺乳期的媽媽要注意食量,不宜一次吃太多,因為蘿蔔是寒性食物。
每天早上吃一兩根香蕉。香蕉具有通便作用,還可以治大便幹結,而且不會對身體産生任何副作用。
常吃白菜,白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱.通利腸胃的功能。白菜中維生素C較多,可以促進腸壁的蠕動,利于消化,防止大便幹燥。
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