你知道碳酸飲料嗎?像可樂、雪碧、啤酒等,簡而言之就是加了二氧化碳的飲料。一般呈現酸性,因此叫做碳酸飲料。全世界有超過48%的人每天都會喝,據調查每天消耗的碳酸飲料杯數,平均下來相當于全世界每人每天喝掉2.6杯飲料。
碳酸飲料的受歡迎程度不言而喻,然而大家對碳酸飲料的危害卻了解的不夠透徹。今天我們就來聊聊碳酸飲料就危害,以及如何正确補充水分!
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常喝碳酸飲料的6大危害
1.骨質降低、變脆
我們知道碳酸飲料中含有二氧化碳,整體偏于酸性,且其中含有的酸味劑中磷酸含量較高,會影響到人體的鈣磷比例,磷含量高了也就意味着人體内的鈣含量降低,不利于鈣的吸收,如果時間過長則影響到人體骨骼中的鈣質含量,甚至影響到生長發育,導緻骨骼中鈣的流失,引起骨質疏松症,嚴重者甚至會增加骨折的風險。
2.增加患齲齒風險
不知道大家有沒有這樣的體驗,就是喝完碳酸飲料,用舌頭去接觸牙齒表面,會發現表面阻力增強,且有澀澀的觸感。這就是牙齒表面的牙釉質被碳酸飲料腐蝕的後果。長期喝碳酸飲料還會讓牙齒越來越敏感,久而久之就無法吃冷熱酸甜的食物。
這些還不是最可怕的,長期喝碳酸飲料還有增加患齲齒的風險,尤其是臨睡前如果喝大量碳酸飲料,更易滋生細菌,最後形成齲齒。
3.造成腸胃疾病
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處,而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時,對人體内的有益菌也會産生抑制作用,所以消化系統就會受到破壞。特别是年輕人,一下喝太多,釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂,引發胃腸疾病。
另外,二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性,對腸道内的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養的攝入會漸漸跟不上,不利于身體的發育。
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4.導緻缺鐵性貧血
之前有介紹,碳酸飲料中含有磷酸,不僅會阻礙鈣的吸收,還會阻礙鐵的吸收。我們知道鐵是人體造血的中藥材料,如果人體對鐵的攝入不夠,自然會引起缺鐵性貧血,尤其女性更要注意,如果已經有缺鐵性貧血的症狀,平時更應少喝碳酸飲料~
5.導緻身型發胖
我們知道,碳酸飲料中含有較多的熱量,尤其是含糖量較高,這也是其容易成瘾的地方,讓人越喝越上瘾。愛喝碳酸飲料的人,往往易發胖。而肥胖往往會導緻許多疾病,如高血壓、糖尿病等慢病皆是如此,因此我們要格外小心。
6.衰老速度加快
研究指出,經常喝碳酸飲料會加劇身體的老化速度,甚至危害與吸煙有的一拼。如果每天攝入227 毫升碳酸飲料,身體較實際年齡相比老化約1.9歲,如果每天攝入566毫升碳酸飲料,身體較實際年齡相比則老化約4.6歲。
沒想到碳酸飲料的危害堪比香煙,因此愛喝碳酸飲料的人,平時還是少喝的好。
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碳酸飲料每周喝多少好
研究發現每周喝一次碳酸飲料,患上酸蝕症的幾率就會大大增加,酸蝕症是一種常見的口腔疾病,是牙齒頻繁接觸酸性物質,導緻牙組織脫礦。
因此為了您的牙齒健康,盡量少喝碳酸飲料,能不喝就别喝碳酸飲料吧!
【參考資料】
[1]. 常喝碳酸飲料危害堪比吸煙 身體平均老化2.5年[J]. 中國食品學報,2014,14(10):234.
[2]. 碳酸飲料對牙齒的危害[J]. 口腔護理用品工業,2015,25(01):64.
[3]邱醫生. 碳酸飲料會損害骨骼嗎?[J]. 心血管病防治知識,2010,(07):77.
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