你知道碳酸飲料嗎？像可樂、雪碧、啤酒等，簡而言之就是加了二氧化碳的飲料。一般呈現酸性，因此叫做碳酸飲料。全世界有超過48%的人每天都會喝，據調查每天消耗的碳酸飲料杯數，平均下來相當于全世界每人每天喝掉2.6杯飲料。

碳酸飲料的受歡迎程度不言而喻，然而大家對碳酸飲料的危害卻了解的不夠透徹。今天我們就來聊聊碳酸飲料就危害，以及如何正确補充水分！

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常喝碳酸飲料的6大危害

1.骨質降低、變脆

我們知道碳酸飲料中含有二氧化碳，整體偏于酸性，且其中含有的酸味劑中磷酸含量較高，會影響到人體的鈣磷比例，磷含量高了也就意味着人體内的鈣含量降低，不利于鈣的吸收，如果時間過長則影響到人體骨骼中的鈣質含量，甚至影響到生長發育，導緻骨骼中鈣的流失，引起骨質疏松症，嚴重者甚至會增加骨折的風險。

2.增加患齲齒風險

不知道大家有沒有這樣的體驗，就是喝完碳酸飲料，用舌頭去接觸牙齒表面，會發現表面阻力增強，且有澀澀的觸感。這就是牙齒表面的牙釉質被碳酸飲料腐蝕的後果。長期喝碳酸飲料還會讓牙齒越來越敏感，久而久之就無法吃冷熱酸甜的食物。

這些還不是最可怕的，長期喝碳酸飲料還有增加患齲齒的風險，尤其是臨睡前如果喝大量碳酸飲料，更易滋生細菌，最後形成齲齒。

3.造成腸胃疾病

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體内的有益菌也會産生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特别是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

另外，二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道内的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養的攝入會漸漸跟不上，不利于身體的發育。

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4.導緻缺鐵性貧血

之前有介紹，碳酸飲料中含有磷酸，不僅會阻礙鈣的吸收，還會阻礙鐵的吸收。我們知道鐵是人體造血的中藥材料，如果人體對鐵的攝入不夠，自然會引起缺鐵性貧血，尤其女性更要注意，如果已經有缺鐵性貧血的症狀，平時更應少喝碳酸飲料~

5.導緻身型發胖

我們知道，碳酸飲料中含有較多的熱量，尤其是含糖量較高，這也是其容易成瘾的地方，讓人越喝越上瘾。愛喝碳酸飲料的人，往往易發胖。而肥胖往往會導緻許多疾病，如高血壓、糖尿病等慢病皆是如此，因此我們要格外小心。

6.衰老速度加快

研究指出，經常喝碳酸飲料會加劇身體的老化速度，甚至危害與吸煙有的一拼。如果每天攝入227 毫升碳酸飲料，身體較實際年齡相比老化約1.9歲，如果每天攝入566毫升碳酸飲料，身體較實際年齡相比則老化約4.6歲。

沒想到碳酸飲料的危害堪比香煙，因此愛喝碳酸飲料的人，平時還是少喝的好。

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碳酸飲料每周喝多少好

研究發現每周喝一次碳酸飲料，患上酸蝕症的幾率就會大大增加，酸蝕症是一種常見的口腔疾病，是牙齒頻繁接觸酸性物質，導緻牙組織脫礦。

因此為了您的牙齒健康，盡量少喝碳酸飲料，能不喝就别喝碳酸飲料吧！

【參考資料】

[1]. 常喝碳酸飲料危害堪比吸煙 身體平均老化2.5年[J]. 中國食品學報,2014,14(10):234.

[2]. 碳酸飲料對牙齒的危害[J]. 口腔護理用品工業,2015,25(01):64.

[3]邱醫生. 碳酸飲料會損害骨骼嗎?[J]. 心血管病防治知識,2010,(07):77.

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