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迪卡侬跑步機怎麼用

知識 更新时间:2025-02-11 22:08:22

  按下跑步機開始的電源按鈕,再按跑步機的啟動按鈕,這時跑步機就已經開始運作了,它會自動選擇速度為1,初學者可先以此速度為熱身,大概熱身五分鐘,然後慢慢再根據自己的體質增加速度。一般情況下,将機器開到1.6~3.2公裡/小時的低速度,大概跑10分鐘,在感覺适應後,再慢慢地把速度增加到3~5公裡/小時,再保持這樣的速度10分鐘左右,最後,慢慢調低速度讓機子停下來,緩慢減速直至停下來的時長大約為8分鐘。如果隻是想慢走,建議用4km/h~6km/h的速度進行,慢走一般比較适合于運動結束後的放松練習;6km/h~8km/h速度适合快走的人,這個速度最适合那些不喜歡跑步的人,或者是隻想出出汗但又不會太累的人,既能達到健身的效果,又能保持身體的正常體型,同時這個速度也比較适合運動能力比較差的人進行慢跑,對于肺活量的提高有着較好的效果;8km/h以上的速度比較适合經常運動的群體,對于有着急需減脂的人,最好都能在進行有氧跑步練習時達到這個度。

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