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burpees是什麼運動

知識 更新时间:2025-02-09 11:05:28

  burpees也叫作波比運動,因為在運動過程中會有跳躍的動作,也被大家親切地叫作波比跳。

  波比運動,一種常見的健身運動,是一種高強度,短時間燃燒脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力訓練動作之一,也叫作立卧撐。

  它并不是一個簡單的動作,而是很多比較基礎動作的組合動作,包含了我們所熟悉的俯卧撐、深蹲、跳躍等。先是做一個标準的俯卧撐,然後轉為深蹲,做完深蹲之後跳躍一下,這是一整套完整的波比跳動作。

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