1、首先,要飲食規律,早飯和中午飯要定量吃,不要吃太多了,7分飽就行了。晚餐可以吃一個蘋果。
2、其次,要多運動,平時主要是做好飲食方面的調理,才能夠達到有效的減肥的作用,飲食上盡量少量多餐,不要暴飲暴食。
3、同時還是要控制好飲食的總量,一般每頓飯隻能吃四五分飽,同時還是需要控制好總熱量的情況。
4、盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果,相對熱量比較低,不要吃一些油炸的食物,相對熱量比較高。男生這樣吃就可以瘦下來了。
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