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太極拳站樁的正确姿勢

娛樂 更新时间:2024-08-31 03:20:03

  1、兩腿開立,屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中兩手環抱于胸前,大指領勁、指尖相對、間距十公分,松肩墜肘、含胸塌腰。

  2、心氣下降呼吸自然,牙齒嘴唇微合、舌尖抵上腭,用鼻子呼吸,頭要自然正二目微閉聆聽自己的呼吸。意念集中周身放松,氣沉丹田再沉于兩腳,然後再配合呼吸,順其自然,逐步把呼吸調整到深、長、細、勻的腹式呼吸。

  3、平坐的方法練習,這種方法在生活中随時随地都可以練習,坐沙發、坐凳子、坐床、包括你去開會坐車坐飛機聽報告等情況,全部都有坐的姿勢,你在坐的時候就可以練功。

  4、平坐要求意念集中,周身放松、立身中正、屈膝松垮,把手心向上接受信息與呼吸配合。如果在公衆場合不好意思,也可以把手心放在下面,最關鍵的是要意念入境,心氣結合,調整呼吸,睜眼閉眼都可以。我們平時坐的機會比站的機會更多一點,所以在日常無形的生活中堅持練功姿勢同樣能把樁功練了,但坐的時候不能過于随意,半躺半卧,癱軟都是不可行的。

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