tft每日頭條

 > 汽車

 > 晚上鍛煉身體最佳方法

晚上鍛煉身體最佳方法

汽車 更新时间:2024-11-15 09:31:36

  1、晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:00~19:00,特别是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升,是晚間鍛煉的最佳時段。

  2、晚間鍛煉的項目基本同于晨練的項目,關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的項目有:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、遊泳等等均可,在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved