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仰卧舉腿發力技巧

汽車 更新时间:2024-11-29 13:25:28

  1、起始動作:仰卧在瑜伽墊上,下背部一定要緊貼在瑜伽墊上,然後兩腿并攏并且自然伸直,一定要自然。

  2、動作過程:一定要注意,軀幹和下背部要緊貼在瑜伽墊上,然後兩膝稍稍彎屈,兩腿向上自然舉起直至兩大腿與軀幹成垂直位。

  3、值得注意的是此時你的下腹才是主要發力點,當到達最大位置的時後,稍作停頓。然後,兩腿慢慢放下,回複到起始位置。

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