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怎樣提高跑步耐力

汽車 更新时间:2024-11-25 22:26:32

  1、輕松跑:跑步時還能很輕松的和一起跑步的人或者路邊的人交談。

  2、長距離跑:以一個勻速的狀态去進行一個長距離的跑步,一般是指10公裡以上的跑步。

  3、節奏跑:主要作用是為了提高乳酸阈門檻,設定一個節奏和強度去跑步以增強乳酸阈;

  4、間歇跑:顧名思義就是一段一段的跑步。

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