1、輕松跑:跑步時還能很輕松的和一起跑步的人或者路邊的人交談。
2、長距離跑:以一個勻速的狀态去進行一個長距離的跑步,一般是指10公裡以上的跑步。
3、節奏跑:主要作用是為了提高乳酸阈門檻,設定一個節奏和強度去跑步以增強乳酸阈;
4、間歇跑:顧名思義就是一段一段的跑步。
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