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備戰下一屆中考?

知識 更新时间:2024-11-19 15:38:03

  家住一汽金翔奧林俊的小月自從去年升入了初三,幾乎每周的大量時間都被各式各樣的考試所占滿。她似乎患上了“考試恐懼症”,每次考試卷子剛發到手,就心慌意亂,腦子裡一片空白,感覺渾身都在冒冷汗,有時手抖得連筆都握不住。好心的同學們以為小月學習太累才出現了身體不适,每逢考試都在她的兜裡塞上兩塊糖,可小月說,她心裡清楚,自己就是緊張過度了。小月的這種表現叫應激性思維混亂,是因為精神過于緊張引起的應激反應和心理障礙。專家告訴小月的家長,考前千萬不要給小月加壓,更不要唠叨。小月也應以平常心去應試,考試前三天晚上一定要睡好,必要時可服用适量安眠藥。在考場上發生此症時,可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻,答題從容易的開始,幾道題完成後,就會增加信心,恢複正常。 

  心焦氣躁,小心“情緒中暑” 與小月一樣,小月的同桌小玉也出現了身體上的不适症狀。小玉告訴記者,眼看着中考一天天臨近,自己的心裡卻一天比一天煩躁,總是靜不下心看書、做題,課間時,也明顯感覺心情煩躁,還特别容易疲勞,心情壓抑的時候總想睡覺。就小玉的情況來看,她應該“患”上了“情緒中暑”。如果說考生由于天氣原因導緻的中暑,可以在考前充分休息,準備好藿香正氣水等去火藥物。而“情緒中暑”,最關鍵的是考生心态的自我調節。考試是對考生綜合素質的檢驗。臨考前,考生的學習基礎和學習方法基本已成定局,而有的考生卻能在考試時超常發揮。善于把握和管理自己的情緒,對考生來講至關重要。

  面對唠叨, 多與家長聊輕松話題 對小月和小玉來說,她們面臨的最大難題就是如何自我調節。而對考生小葉來将,他面臨的最大難題就是唠叨的媽媽。小葉說,自己的心理狀态還不錯,可媽媽心理素質不太好,總覺得中考太重要了,精神比他還緊張,還總是失眠。小葉說,自己本身壓力就大,媽媽的唠叨,實在是添亂。

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