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經常上夜班的人怎麼保養

知識 更新时间:2024-12-12 17:48:12

  喝牛奶、粥,忌飲興奮刺激物,粥内可放安神食物。

  睡前溫水泡腳10-15分鐘,保證每天有效睡眠6-8小時。

  按時進餐,多清淡少油膩,多吃含維生素A和保護眼睛的食物。

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