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光腳跑步有沒有壞處

時尚更新时间:2024-10-05 02:35:47

　　人們常說：光腳的不怕穿鞋的。說的是已經一無所有的人和擁有很多的人相鬥，當然是一無所有的人勝，因為他已經沒有什麼可以失去了。

　　但在跑步的時候，光腳的可能真怕穿鞋的！

　　小編去年年初跑步的時候，大概有差不多4個多月的時間看到一個大叔經常光腳跑步，直到十月國慶期間終于看到他穿鞋了。

　　一次他邀請我給其拍照時就順口問了句，之前一直光腳跑步，現在咋又穿鞋了？

　　大叔很幹脆的兩個字回答：傷腳。

　　那為什麼還有很多人喜歡光腳跑步，而更多的人是穿着鞋子跑步呢，下面我們就來看看光腳跑步的好處和壞處。

　　光腳跑步的好處

　　1、赤腳跑步能增強腳部和踝關節的力量，因為這兩個部分在沒有鞋子支撐的情況下需要更加用力。越是強壯的腳部和踝關節就越不容易受傷。

　　2、跑鞋鼓勵後腳着地，這樣可能更容易受傷。為什麼呢？在後腳着地的時候你的腳伸得更遠，你的腿也更直。因此你着地的時候就會“刹車”，這樣一種突然停止的動作會增加腿上的壓力。

　　3、光腳跑步能将落地部位轉移到腳的中部。你的腳接觸到你身體和重心以下的地面上。這就沒有突然停止的動作。另外，你更傾向于朝膝蓋彎曲；你的腿在力學上更加靈活，你的身體能更好地承受力的影響。

　　4、當你以腳的中部着地時，你在跑步中站立姿勢所花費的時間就更少。跑步的效率提高了，也就可能意味着跑得更快了。

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