這個菜相信沒幾個人敢吃-tft每日頭條

這個菜相信沒幾個人敢吃

時尚更新时间:2024-10-05 13:12:55

天氣是越來越熱了，看了一下天氣，到周末，這周的溫度一直讓穩定在39度左右。天氣越來越熱，因此夏天也是一個露胳膊露腿的季節，在這個季節，漂亮的小姐姐都穿上裙子或短褲來展示自己的好身材，而身材不好，身上肉肉比較多的也開始減肥。我們都知道，減肥“7分吃，3分練”，所以，減肥時期，我們不僅要注意自己的飲食，同時也要适當運動，才會讓自己瘦的更快。

這個菜相信沒幾個人敢吃（夏季遇到此菜我從不手軟）1

今天在這裡為大家分享一道用蘆筍和雞蛋做的美食。為啥要分享這道美食，主要在于其做法比較簡單，還是一道減脂的美食。蘆筍營養豐富，熱量低，每100克蘆筍才含有19千卡的熱量，就是吃1斤蘆筍，攝入的熱量還沒有喝一瓶飲料攝入的熱量多。去超市，碰到蘆筍，一買都是一捆，大概20多根，搭配上雞蛋，既營養還減脂。

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蘆筍炒雞蛋

食材：蘆筍、雞蛋3個、蒜片

調料：鹽、雞粉、白糖

制作方法：

1.蘆筍去掉老根，清水洗淨，用到切成菱形塊

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2.鍋裡加水，水開後下入蘆筍焯水（蔬菜一般是水開後放入開水裡焯水，可以去異味，縮短烹調時間），将焯好水的蘆筍用涼水過涼

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3.雞蛋打散，加入少許的鹽，攪拌均勻

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4.鍋裡少許食用油，将雞蛋炒好

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5.鍋裡加食用油，下入蒜片炒香，下入蘆筍，加入鹽、白糖、雞粉翻炒均勻

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6.将雞蛋下入，将蘆筍和雞蛋翻炒均勻即可

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7.将炒好的蘆筍炒雞蛋裝入盤中蘆筍炒雞蛋，營養豐富，做法簡單，口味清淡，熱量低，特别适合夏天需要減肥的人食用。

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