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學生鍛煉腹肌的好方法

生活 更新时间:2024-09-03 03:23:41

  1、制定一個健身計劃表。一般以一個月為一個周期。每天建議練習半個小時到2個小時之間。低于半個小時效果不明顯。一個月即可見成效。

  2、注意休息,早睡早起,每天保證8小時以上睡眠,合理營養,保證充沛體能。

  3、開始按照視頻來練習,剛開始可以練習一個動作,等到一個月後再練習另外一個動作。不要所有動作都練,這樣的話反而短期内見不到效果。另外在練習過程中前一周,腹部是可以體會到非常難受的疼痛感的。這個時候一定要堅持住。注意運動動作舒緩,不要用力過猛。如果身體沒有力氣了,可以一直保持努力運動姿态,直到運動時間達到。

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