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早上吃雞蛋下午喝牛奶好嗎

知識 更新时间:2024-07-23 00:21:34

  早上吃雞蛋下午喝牛奶好,一天之中都适合吃雞蛋,其中以早上吃為宜。吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質,有研究發現,早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓,增強飽腹感,防止暴飲暴食。

  最好晚上喝牛奶,因牛奶中含具有鎮靜催眠作用的物質,有助于睡眠,且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

  喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。因為空腹大口喝下牛奶會減少在口腔中混合唾液的機會,一經接觸胃中的胃酸,牛奶中的蛋白質和脂肪就會結塊,形成不易消化的物質,容易引起腹瀉,或因異常發酵而導緻腹脹不适。

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