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呼噜聲特别響怎麼辦

生活更新时间:2025-02-28 00:10:13

打呼噜多半是睡眠姿勢不對造成的，所以最好采取合适的睡姿，能有效緩解打呼噜的問題，也可以預防打呼噜，積極減肥能有效緩解打呼噜，肥胖的人更容易出現打呼噜的問題，所以要注意正确的減肥，維持健康的體重，怎樣才能緩解打呼噜？

呼噜聲特别響怎麼辦（用這4個方法來緩解）1

1、采取側卧的睡姿

如果身邊有打呼噜的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼噜的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼噜了。通常平躺會打呼噜，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和腭部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，采取側卧的睡姿對于緩解打呼噜很有必要。

2、減肥

體重過重的人更加容易打呼噜，這是因為肥胖會加重各髒器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導緻打呼噜。減肥可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會打呼噜了。肥胖者不但會打呼噜嚴重，還會産生心腦血管等方面的疾病。

3、戒煙戒酒，養成良好的生活習慣

吸煙喝酒會使咽部的肌肉松弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導緻肥胖，從而加重打鼾的症狀。戒煙戒酒，擯除不良的生活習慣，對于預防打鼾很有效果。

4、及時就醫

如果采取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合征。患有睡眠呼吸暫停綜合征的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導緻呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。

以上4種方法能很好的緩解打呼噜，肥胖容易導緻打呼噜，所以要維持健康的體重，避免身體過度肥胖，積極的減肥能有效緩解打呼噜，也可以預防打呼噜，睡覺時盡量調整好睡姿，良好的睡姿可避免打呼噜。

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