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解壓的方法有哪些

知識 更新时间:2024-12-13 00:44:49

  1、多喝橙汁:最新研究發現,每天補充足量維生素有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。

  2、捏耳垂劃圓圈:雙手分别輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。

  3、玩橡皮泥:用橡皮泥做個象征失敗的東西,然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現在,展望未來。

  4、爬山、遠足、遊泳:這些運動不僅增強體質,也有助于減壓。山頂高海拔地區的負離子有助放松身體;遊泳有益減少腿部淋巴液,消除不适,改變易怒等毛病。

  5、給朋友打電話:工作太忙時,反而應讓工作節奏慢下來,給朋友打個電話、短暫休息一下,有助減輕工作壓力,讓自己感覺可以完全駕馭工作。

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