1、慢跑,重要的不在于跑了多少圈,而是跳躍感,同時呼吸也要協調,速度可以慢慢加快,直到最後汗流浃背為止;
2、遊泳,一般我選擇慢跑後洗個熱水澡,然後跳到遊泳溫水池裡遊個半個小時,遊的過程當中動作幅度不要太大,重在漂浮的感覺,讓全身自然的放松;
3、跳繩和呼拉圈,如果想運動同時又不想出去,跳繩是很多小朋友就能玩的項目,老少皆宜,另外,除了傳統的圓形呼拉圈外,市面上出現了一種彈簧呼拉圈,運動效果會更好;
4、騎自行車,傳統的自行車基本上都是腳踏的,其實也是最有益的自行車運動,其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
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