消除背部贅肉的有效方法下面介紹的一套背部鍛煉招式,簡單、實用,能幫助你盡快消除背部贅肉,同時,緩解背部疼痛,矯正不良體态。
方法如下:
1、臀部屈肌拉抻左腿膝蓋着地,左腳腳尖撐地,腳跟擡起;
2、右腿膝蓋彎曲,大腿與地面保持平行;
3、右手搭在髋部或大腿上,擡頭挺胸,收緊腹部,挺直背部;
4、左臂向前伸直,手掌打開,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方,保持25秒;
5、左臂向上伸直,手掌打開,手指朝天,從側面看,手臂、背部、腰部至尾骨,形成一條直線,保持25秒;
6、放下手臂,全身放松5秒,再重複以上動作1次;
7、換腿,按以上步驟做2次,一組動作結束;
8、每次鍛煉時,一組動作進行2次。
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