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考試前幾天應該吃什麼最好

健康 更新时间:2024-12-04 18:09:25

  1、适當補充富含維生素A、維生素B和含脂質的食品,諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物。

  2、吃些緩解緊張情緒的食物,補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用,也可消除精神過度緊張。

  3、堅果類可以吃,别吃太多,有人感覺像核桃這樣的堅果,都是極補腦的,事實上在考前不适合吃太多堅果,于這些硬果類食物油脂含量比較高,大量食用會導緻考生上火。所以每次食用不應超過25克。

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