蛙泳腿部标準動作講解-tft每日頭條

蛙泳腿部标準動作講解

生活更新时间:2024-11-26 06:45:51

蛙泳的主要推動力是來自腿部的蹬夾水，蛙泳腿的踢法不是向後蹬，也不是兩腿伸直夾水，它是兩個動作的結合。

利用小腿内側及腳闆在踢水，如同鞭子，所以難度較高，單隻要多加練習，再加上視頻較深或者是遊泳教練的協助糾正很快就會找到蹬夾水的感覺。

在介紹蛙泳踢水動作前，先來看下幾種常見的錯誤動作：

蛙泳腿部标準動作講解（蛙泳教程蛙泳腿部動作）1

蛙泳錯誤動作：翻腳動作不明确

第一種錯誤動作：翻腳動作不明确，翻腳是産生動力的關鍵，腳闆是腿的尾端，翻腳沒有做好的話，等于力量沒有有效使用。

蛙泳腿部标準動作講解（蛙泳教程蛙泳腿部動作）2

蛙泳錯誤動作，翹屁股

第二種錯誤動作：翹屁股：收腿的時候收得太多，太靠近腹部，身體弓起，導緻臀部向上浮起。因此，沒收一次腿，屁股就要向上翹一下，這樣即不美觀，也造成了很大的阻力。

蛙泳錯誤動作：沒有漂，收腿快

第三種錯誤動作：沒有漂，收腿快，蛙腿纏身的推動力是維持漂浮的原動力，帶早收腿會浪費提産生出的推進力，兒收腿動作幅度太大或太快的話，會增加阻力，減低前進力。

正确的蛙泳腿部動作大緻可以分為五個口訣：1，緩慢收腿；2，兩膝肩寬；3，教闆外翻；4，向後蹬夾；5，水平并攏；

練習蛙泳踢腿時，我們可以先漂浮在泳池的邊緣，頭部保持在水面上，兩腿并攏伸直，放松漂浮于水面，收腿時，小腿慢慢向打腿收，膝蓋同時分開，約與肩寬，兩腳闆像鋤頭一樣，勾起，朝前，朝外，兩腳闆及小腿向外，向前劃一半圓。

蛙泳腿部标準動作講解（蛙泳教程蛙泳腿部動作）3

蛙泳腿圖

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