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預防骨質疏松,補鈣最關鍵!

知識 更新时间:2024-07-23 16:11:09

  有專家說想補鈣,食補是最好的補鈣方法,在日常飲食中,可适量吃些動物的肝髒,蝦米以及牛奶等食物,通過不同食材相互搭配,更有助于鈣質的吸收,比如菠菜和豬肝,瘦肉一起起可以更有效的促進鈣質的吸收,比單吃更有效!還有像海帶排骨黃豆湯,芝麻醬拌涼菜也都是補鈣的理想搭配!

  再吃含有鈣質的食物時,可适當放點醋,因為醋可以幫助更快的加快鈣質的釋放!比如我們在煲骨頭湯時放點醋。還有像豆腐,海帶排骨這些也都是補鈣的理想食物哦。

  雖說補鈣很重要,但也不可太過。因為據了解,如果攝入了太多的鈣質,有可能會引起結石。比如喝豆漿,一周最多可以喝兩次,如果喝多了,就會容易得結石。

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