1、練障礙跑。
2、多做一些側滑步的訓練。
3、練習高擡腿跑步。
4、練習左右腳交叉跑。
5、練習折返跑。
6、堅持做橫向側移,也就是俗話說的螃蟹走,一次兩個來回,一十步左右為宜,盡量快,一天堅持做20組以上。
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