運動過後不要馬上洗澡。
通常許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡,以為這樣既可去污又可恢複疲勞。其實不然,運動後身體尚未恢複正常狀态,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。人在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉内的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心髒及大腦。
有的人在運動後即去洗熱水澡,常常會感到頭昏眼花,全身無力等不适,就是上述所說的緣故。特别是老年人或者身體肥胖者,運動後就更不能立即去洗熱水澡。
劇烈運動後如果洗冷水澡,皮膚會因突然受到刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗能力降低,人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚内的血液流量,導緻心髒和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。
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