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遊泳怎麼換氣基本動作

知識 更新时间:2025-02-14 17:12:39

  遊泳換氣基本動作有:

  第一步、平常習慣說遊泳呼吸,應該改為:吸憋呼。

  第二步、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯。

  第三步、頭部未入水前用嘴吸氣,屏住。

  第四步、頭部入水,屏氣慢慢用鼻子出氣,耳朵聽到咕噜噜的聲音。

  注意,嘴不要張開。

  第五步、氣快用盡時,慢慢将頭擡出水面。嘴仍然保持緊閉狀态。

  第六步、頭部擡出水面,再張開嘴吸氣,反複練習,養成習慣。

  意:吸氣用嘴,吐氣用鼻。切忌不用鼻子吸氣,鼻腔較窄,極易嗆水。

  随着遊泳運動的發展,遊泳被分為實用遊泳和競技遊泳兩大類。實用遊泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等。競技遊泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。

  等級為:三級、二級、一級、健将、國際健将。

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