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肚子瘦下來很松怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-13 21:17:55

  迅速的減肥方式會導緻減肥成功之後皮膚出現松弛的情況,因為在減肥的過程中皮膚恢複彈性需要一定的時間,而減肥速度過快或者是不正當的減肥方式就會導緻皮膚來不及收回。

  1、睡覺伸展

  選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方,張開雙臂,大約停留 3 分鐘,配合呼吸即可!雙腿可以放松伸展或是按需要再加枕頭等墊着,讓自己舒服就可以了!

  2、貓式

  趴着并且擡起上半身,拱起背停留30秒,這個動作可以幫助收緊腹部,做的同時更可以感受到肚子緊縮感。

  3、跪地撐起

  跪在地闆并且雙手放于腳踝,挺起腹部感到緊縮時停留30秒!

  4、側腹肌彎曲

  把雙手放于後腦勺,身體開始左右交替,下半身維持不動。

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