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每天騎行40公裡有效果嗎

知識 更新时间:2024-11-28 00:39:57

  有效果,原因如下:

  1、由于騎自行車時會壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,可以強化心髒功能。還有,騎自行車屬于有氧運動,周期性的有氧運動,能使鍛煉者消耗較多的熱量,所以可收到顯著的減肥效果。

  2、騎自行車屬于有氧運動,而有氧運動減脂必須每星期不少于三次,且每次持續時間要确保在30分鐘以上,以40-60分鐘為宜,低于30分鐘消耗的都是糖分。另外,騎車時心率要控制在比平時增加2到3倍時才能達到鍛煉的目的。

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