初步鍛煉全身肌肉可以做俯卧撐。标準動作是雙手伸直支撐身體,雙臂垂直于地面,兩腿向身體後方伸展,依靠雙手和腳尖保持平衡,全身挺直,雙肘下壓,平起平落。俯卧撐主要鍛煉上肢、胸肌,腰部及腹部的肌肉。需要做三組,每組20個,每組休息3分鐘。
肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長,呈纖維狀,故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中,肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉,肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否,與脾氣盛衰有密切關系。
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