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早飯吃什麼不容易胖

知識 更新时间:2024-12-25 00:06:35

  早上是人一天三餐最重要,也是營養吸收最好的時候。當然前提是你要吃好,也要吃對!經過一個晚上的新陳代謝,胃也空了,早上需要吃優質蛋白,如牛奶,豆漿。

  為什麼說牛奶,豆漿不能空腹喝,喝就沒營養。因為人提供能量的是碳水化合物,你空腹碳水化合物不攝入,那麼隻能用蛋白質來提供能量(蛋白補充不夠的時候,細胞會牢牢抓住脂肪不讓它代謝),所以很多人以為不吃東西就可以減肥(你東西不吃,體重總不會漲了吧),但是體重是暫時下來了,很容易就反彈。因為供你每天能量的食物你沒攝入,維生素,礦物質,纖維,蛋白等不夠,你身體就會每況愈下。。。。。。

  話說回來,早上就是優質蛋白加上好的碳水化合物,牛奶,豆漿,土司面包,三明治。。。都可以。早上不要吃鹹的,鹹入腎,對腎不好。

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