當然需要。
人一生都需要補鈣,尤其是女性,更年期以後尤其需要補鈣。當然35歲還不到更年期,但早補鈣,防患于未然,更好。
如果不是特殊需要,不必用鈣制劑,注意飲食就好。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物,多運動,适量進行日光浴,可以大大提高人體對鈣的吸收。
攝入磷過多,會抑制對鈣的吸收,磷多存在于肉類食物中,因此不要過食肉類,尤其不要攝入過多脂肪。
如果選用鈣劑,最好的是碳酸鈣,乳酸鈣、葡萄糖酸鈣及活性鈣或含鈣量低,或不易吸收。比較好的有鈣爾奇鈣片、蓋馳碳酸鈣泡騰顆粒、金而力降鈣素。
服用鈣劑最好在兩餐之間,容易吸收。
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