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跳遠的四個技術環節

知識 更新时间:2025-01-06 17:52:36

  跳遠的技術環節包括助跑、踏跳、騰空和落地四個部分。

  1、助跑是為了獲得最大水平速度,為強有力的踏跳作好準備。助跑的速度對跳的遠度有很大關系。助跑的距離,要根據個人速度發揮情況來确定。速度發揮快,可以短些;相反,則可長些。

  2、踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同時,獲得最大限度的垂直速度。所以踏跳是跳遠的關鍵。

  3、騰空踏跳蹬離地面後,就進入騰空階段。騰空後,踏跳腿自然留在身體後面,擺動腿和兩臂保持踏跳時的姿勢,形成“騰空步”。

  4、正确的落地動作,不僅可以減輕身體負擔,預防受傷,而且可以保持和加長跳的遠度。落地前,要把兩腿同時向前伸出,上體前傾。但不要過于前傾,以免使兩腿過早落地而縮短跳遠的距離。

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