1、踢球要以腳内側踢球、腳背正面踢球、腳背内側踢球為主,腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
2、停球要以腳内側停球、腳底停球為主,腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
3、頭頂球要以前額正面、前額側面頂球為主,介紹魚躍頭頂球。
4、運球要以腳背正面、腳背内側運球為主,腳背外側、腳内側為輔。
5、進行克服自身體重的各種跳躍、後退跑、曲線跑等。
6、進行各種個人墊、運、控練習,各種一對一攻守,二三人跑動中傳接球配合。
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