1、增強心肺功能,使血液循環暢通;
2、消耗熱量多,對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用;
3、有助于保持骨關節的靈活,避免僵化現象出現,增強韌帶和肌肉的力量;
4、跳台階消耗體力大,人容易饑餓,能增強消化系統功能。此外,由于腹部反複用力,使得促進腸蠕動;
5、使有神經系統處于最佳休息狀态,有利于睡眠,避免焦慮。
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