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初中生的籃球訓練計劃

知識 更新时间:2025-01-08 00:38:30

  初中生籃球訓練計劃:

  1、訓練前進行熱身訓練;

  2、單手左右運球:彎腰,兩腿前右手運球100下,換左手100下;

  3、單手前後運球:彎腰,在右腿外側右手前後運球100下,左腿外側左手前後運球100下;

  4、兩手互換運球:彎腰右手運球到左手,左手運球到右手;

  5、胯下運球:初期的胯下運球;

  6、背後運球以及轉身。

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