初中生籃球訓練計劃:
1、訓練前進行熱身訓練;
2、單手左右運球:彎腰,兩腿前右手運球100下,換左手100下;
3、單手前後運球:彎腰,在右腿外側右手前後運球100下,左腿外側左手前後運球100下;
4、兩手互換運球:彎腰右手運球到左手,左手運球到右手;
5、胯下運球:初期的胯下運球;
6、背後運球以及轉身。
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